醫師建議民眾,每日喝咖啡不宜超過600毫升。資料照片
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Q:我常靠喝咖啡來提神,但長期飲用會成癮或產生依賴性嗎?1天至多喝幾杯才不會過量呢?
A:咖啡中的咖啡因雖可提神,但因較具刺激性,長期飲用含咖啡因的飲品確實會成癮,因而產生依賴性,並且會隨攝取量的增加,同時也使身體對咖啡因耐受度逐漸提高,越喝越多。
600毫升為限
因此,若以1杯約200毫升為例,一般建議1天最多不要喝超過3杯咖啡。
民眾如果想要提神,平時可以喝茶替代,因茶鹼刺激性較咖啡因低,較不易成癮依賴。
醫師建議,若還是想喝咖啡,則建議盡量在白天飲用,民眾應該要避免在睡前喝咖啡,影響睡眠。若有咖啡嚴重成癮、自己無法控制,或是精神不濟問題,則應就醫。
諮詢專家:台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安
採訪整理:記者高子航
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